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El sueño, fundamental para la eficacia de la vacuna contra la influenza

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  • Se deben dormir al menos seis horas diarias durante las dos semanas previas a la aplicación de la vacuna.
  • El sueño previene y contribuye al alivio de enfermedades.

Dormir el tiempo suficiente y tener un sueño de calidad es indispensable para la eficacia de la vacuna contra la influenza, señaló la doctora Yoaly Arana, Coordinadora de la Clínica de Sueño de la UAM Iztapalapa, quien enfatizó que el sueño juega un papel importante en la prevención y el tratamiento de enfermedades.

Trastornos respiratorios al dormir ponen en riesgo la vida del 5 por ciento de hombres y el 3 por ciento de mujeres

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– La Clínica de Trastornos de Sueño de la UAM Iztapalapa desarrolla un Dispositivo de Avance Mandibular para atender a dicha población.

Alrededor del 5 por ciento de hombres y el 3 por ciento de mujeres padecen alteraciones relacionadas con la respiración al dormir, como el ronquido y el Síndrome de Apnea Obstructiva de Sueño (SAOS), cuyo principal síntoma es la somnolencia excesiva, las cuales provocan sueño no reparador, fatiga, irritabilidad, deterioro cognitivo, aunado a que alteran el sueño del compañero de cama.

Dormir bien disminuye disfunción sexual en mujeres y hombres

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  • Las hormonas se ven afectadas por los trastornos de sueño, lo que repercute en el deseo sexual.
  • El Síndrome de Apnea Obstructiva de Sueño es uno de los principales trastornos en hombres, relacionado con la disfunción eréctil.

Dormir el tiempo necesario y de manera adecuada reduce la disfunción sexual, tanto en mujeres como en hombres, esto debido a la relación que existe entre el sueño y los niveles de las hormonas, señaló la doctora Yoaly Arana Lechuga, de la Clínica de Trastornos de Sueño.

Falta de sueño puede inducir en ciertos casos conductas suicidas

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  • Suicidio tiene mayor relación con falta de sueño que incluso con enfermedades mentales como la depresión.

Personas que duermen poco podrían tener más propensión a ideas suicidas que una persona con sueño de calidad, señaló el psiquiatra Andrés Barrera, especialista de la Clínica de Trastornos de Sueño de la UAM Iztapalapa.

Lactancia materna favorece sueño en bebés

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  • Leche materna ayuda a la producción de melatonina, hormona indispensable para el ciclo de sueño-vigilia.
  • Niños lactados presentan con menor frecuencia trastornos respiratorios de sueño.

La lactancia tiene un importante efecto en el sueño del bebé y la madre, además de los múltiples beneficios que ofrece respecto al apego, al fortalecimiento del sistema inmune y el aporte nutrimental, indicó la doctora Guadalupe Terán, Coordinadora de la Clínica de Trastornos de Sueño de la UAM Iztapalapa.

Trastornos de sueño son comunes entre quienes padecen fobia social

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  • El insomnio es el problema de sueño más común entre quienes sufren temor a exponerse socialmente. 

El 4.4 por ciento de la población padece fobia social, definida como el miedo o ansiedad acerca de situaciones en las cuales el individuo se expone al escrutinio de otros, por ejemplo, al tener una conversación, en una reunión fuera de su ámbito familiar o al dar un discurso. Quienes la presentan también sufren trastornos de sueño, siendo el más común el insomnio, expuso el doctor Andrés Barrera, psiquiatra de la Clínica de Trastornos de Sueño de la UAM Iztapalapa.

Presenta casi 40 por ciento de consumidores de drogas trastornos de sueño

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 El 39.4 por ciento de los consumidores de drogas presenta trastornos de sueño, los cuales superan, incluso, los síntomas de abstinencia y otras manifestaciones derivadas de la adicción, como la ansiedad o los trastornos del estado de ánimo, señaló la psicóloga Nancy Ivette de Santiago Treviño.

Hacer ejercicio es benéfico para el sueño

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  • Se recomienda realizar actividad física al menos dos veces por semana.

Realizar actividad física al menos dos veces por semana, de manera constante, es benéfico para el sueño, el estado de ánimo y, por ende, la calidad de vida, afirmó la psicóloga Daniela Guarneros, colaboradora de la Clínica de Trastornos de Sueño de la Universidad Autónoma Metropolitana de Iztapalapa.

Fumadores presentan Apnea Obstructiva y otros trastornos de sueño

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  • Ronquido, despertares nocturnos y Síndrome de Piernas Inquietas, entre los principales problemas al dormir de los fumadores.
  • El síndrome de abstinencia también provoca trastornos de sueño, por lo que es importante la atención integral para quien busca dejar de fumar.

Las personas que fuman tienen alto riesgo de padecer Apnea Obstructiva de Sueño (SAOS) y ronquido, además presentan dificultad para conciliar el sueño y despertares nocturnos, lo que resta calidad a su descanso y, por ende, a su vida, señaló la doctora Guadalupe Terán.